【早安健康/胡維勤(著名醫學家、保健醫師)】經痛、月經不調 不適原因:宮寒、內分泌失調、血液循環不暢 症狀說明:經常經痛、月經不調的女性一般都有寒證,用手摸一下,肚臍上下的體溫明顯不同,肚臍下會稍涼,而子宮和卵巢就位於肚臍下面,這說明子宮和卵巢的血液運行不暢,會導致卵巢分泌的女性激素失調,子宮機能也會下降。可以用生薑改善下腹部的寒證。 對策1 常飲生薑桂圓紅棗茶,驅寒又補血 連續飲用生薑茶可以逐漸改善寒性體質,促進身體血液循環,包括下腹部的血液循環,進而增強子宮和卵巢的功能。在生薑茶中加入紅棗,還具有補鐵、補血的作用,可治療由於缺鐵、血虛導致的痛經及月經不調。桂圓則有補氣、暖身的作用。 作法: 1.將10克生薑洗淨,帶皮切成薄片。 2.把切好的薑片放入砂鍋中,再放入洗淨的紅棗、桂圓。 3.注入適量清水,煮10~20分鐘,盛出趁熱飲用即可。 對策2 飲用紫蘇生薑湯,改善經前焦慮 紫蘇是暖身佳品,其所含的紫蘇醛除了具有發汗解表、退熱解毒的作用之外,還有穩定情緒的作用。將紫蘇加入生薑湯中飲用,不僅能溫補身體,而且對於生理期來臨之前的焦慮不安、經前症候群具有調理作用。 作法: 1.取4~5片新鮮的紫蘇葉,洗淨後切碎。 2.將碎紫蘇放入鍋中,加水煮至水剩下一半,濾出湯汁,倒入茶杯中。 3.將10克鮮薑洗淨,連皮切碎,倒入茶杯中,充分拌勻即可。 生薑外用也能祛寒解經痛!下一頁教您做 對策3 生薑蒟蒻濕敷,效果很神奇 腹部很適合進行外敷療法,如果在內服生薑水溫熱身體的基礎上,輔以外用熱敷療法,可以使效果加倍。濕敷的材料可以選擇整塊的蒟蒻,它的保溫性很強,而且能夠吸收生薑中的有效成分,熱敷時需隔一層內衣,避免燙傷。 作法: 1.取一大塊完整的蒟蒻放入鍋中,注入適量清水。 2.倒入一杯生薑汁,1小匙粗鹽,煮10分鐘。 3.趁熱取出蒟蒻塊,用浴巾包好,放在小腹上進行熱敷。 美味食療方 緩解經痛,多吃薑糖蒸紅棗 【主要食材】 生薑10克 紅棗150克 【調味料】 紅糖10克 【作法】 1.取一碗溫水,放入洗淨的紅棗,浸泡約10分鐘,使其脹開。生薑洗淨,切成末。 2.撈出泡好的食材,瀝乾水分後放入蒸碗中,放入紅糖、薑末,備用。 3.備好電蒸鍋,燒開水後放入蒸碗。蒸約20分鐘,至食材熟透。 4.稍微冷卻後即可食用。 本文摘自《生薑的神奇排寒瘦身功效》/胡維勤(著名醫學家、保健醫師)/西北國際 >>立即加入早安健康LINE好友,週週抽​【健康好禮一份​!】 延伸閱讀:


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